怎样区分网瘾和郁抑症？这两个都是有点逃避现实的反映。抑郁症有可能是生活中遇到的挫折比较多，没有得到合理的解决。网络成瘾行为是他不敢面对现实，或者不愿意面对现实。才会深陷网络逃避现实。相比来说，网瘾比抑郁更容易治疗。

　　网瘾，是一种注意力高度且持续的投注行为。形成原因复杂但多为社会性原因，定义标准随意。有人随时看手机被定义网瘾，有人不上学只打游戏也称网瘾。

　　抑郁症是病，只有在精神专科医院确诊，白纸黑字写着“抑郁症”的才是抑郁症！有严格的诊断标准的（DSM-5书里有）。抑郁症有三低，情绪低落，行动迟缓，兴趣丧失。重度抑郁症病人别说网瘾了，床都起不来。

　　正规青少年叛逆学校认为瘾一般是一种快乐的模式，比如物质成瘾、购物狂、赌博瘾、网瘾、烟瘾，网瘾就是一种快乐的模式，他取代了你在生活中的其他快乐模式，其他愉悦自己的方式，要戒除网瘾就可以去找到另外一种快乐的模式去取代网瘾。

　　抑郁是对过去发生的事情的自责、后悔， 然后产生这种情绪低落，对过去遭受的挫折、自己的行为、失败记忆犹新，然后不敢去面对未来，然后情绪低落，然后思维变得缓慢，行为意志开始水平下降，对什么事情都提不起兴趣了。

　　您这么提问，可能因为自己有网瘾戒不了然后产生了抑郁的情绪，开始对其他事情都没兴趣了。

　　那么如果是这样，怎么办？

　　说教或者劝说可能有处都不大，或许你自己比劝你的人还明白这样做有什么不好。劝是把我的想法装到你的脑袋里，很显然这样很难。

　　因为你现在在网瘾中找到了快乐，离开了上网你就没有了能让自己快乐的模式，离开了上网你只有挫折和失败，你能在事业中找到快乐吗？你能在关系中找到快乐吗？你的生存状态是怎样的？你的成长历程是怎样的？你周围有什么样的人可以帮助到你？

　　越战中的老兵为什么可以戒毒，他们在越战中吸毒，但是一回到正常的社会中大部分可以很快戒毒，因为他有一个很强大的社会支持系统，他们回归正常的社会，有家人的支持、有朋友的相处、有家乡的美食，是因为他们找到了新的能让自己快乐的模式。

　　所以如果想戒除网瘾，减少抑郁的情绪必须找到替代的模式，替代能够让自己的快乐模式，找到你的社会支持系统，找到你的家人、朋友一起帮助你。

　　比如运动戒瘾就是积极的，可以用运动的方式解除网瘾，一般性的运动不行，运动量要超过正常的运动。

　　我们每个人都要有很多应对压力的模式，有让自己得到快乐和奖赏的方式。

　　网瘾是因为我们没有找到对抗瘾的模式，希望你自己先接纳自己，只有我自己开心。这个世界才能开心，才会变得美好。